La tua mente non si spegne mai davvero.

Avere un insegnante certificato che ti guida in un percorso personale, uno a uno, ti garantisce tre cose: impari la tecnica della Meditazione Trascendentale in modo corretto ed efficace; hai lo spazio per confrontarti sulle nuove esperienze che emergono; costruisci le basi di un supporto che dura nel tempo.

Si pratica comodamente seduti, con gli occhi chiusi, per circa 20 minuti – due volte al giorno. Durante la pratica la mente si stabilizza naturalmente verso livelli più quieti, senza bisogno di concentrarsi o di controllare nulla. Il risultato è uno stato di riposo profondo che permette a mente e corpo di rigenerarsi.

Il tuo mantra è un suono specifico, scelto per te dall'insegnante, secondo un metodo tradizionale. A differenza delle affermazioni o di altre frasi legate a un significato, il mantra della MT non serve a mantenere la mente attiva o concentrata: al contrario permette alla mente di acquietarsi in modo naturale e senza sforzo.

È lo stato psicofisico che raggiungiamo durante la pratica: dagli studi è emerso che mente e corpo si stabilizzano in una quiete e in un riposo profondi, mentre restiamo pienamente svegli. Non richiede né concentrazione né sforzo: accade da sé attraverso la tecnica. In questo processo il sistema nervoso si riequilibra, ed è da qui che nascono molti dei benefici che le persone notano — meno stress, mente più chiara, maggiore equilibrio — benefici che crescono con la pratica quotidiana.

È del tutto normale, ed è molto comune. La tecnica della Meditazione Trascendentale non ti chiede di controllare la mente, né richiede concentrazione o sforzo. Funziona in modo naturale, anche per chi sente di avere una mente che non si ferma mai.

Lo sono in molti, all'inizio. La buona notizia è che la Meditazione Trascendentale non dipende da alcuna religione, filosofia o sistema di credenze per funzionare. Non devi cambiare nulla del tuo stile di vita. La tecnica agisce in modo naturale, permettendo a mente e sistema nervoso di raggiungere uno stato di riposo profondo, indipendentemente dai tuoi dubbi.

Assolutamente sì. La Meditazione Trascendentale è pensata per essere semplice da imparare e da praticare, anche se non hai mai meditato. La imparano con facilità anche i bambini, perché trascendere è qualcosa che la mente sa già fare per natura.

La Meditazione Trascendentale è una tecnica piacevole e naturale che riequilibra il sistema nervoso e produce un riposo profondo. Molti professionisti la consigliano come complemento ad altri percorsi di supporto e di cura. È inoltre l'unica pratica di meditazione mai citata nelle linee guida dell'American Heart Association. In presenza di condizioni specifiche, è sempre bene parlarne con il proprio medico o terapeuta.

Sì. Ovunque tu possa sederti comodamente con gli occhi chiusi, puoi praticarla: a casa su una poltrona, in treno, in una pausa al lavoro. È pensata per inserirsi nella tua giornata, non per interromperla.

Si impara in quattro giorni consecutivi con un insegnante certificato. Il primo incontro è individuale, uno a uno: è il momento in cui ricevi il tuo mantra personale e impari la tecnica, e al termine sai già meditare. Seguono tre incontri di gruppo, in giorni consecutivi, pensati per approfondire la comprensione, verificare che la pratica sia corretta e accompagnare la tua esperienza. La maggior parte delle persone trova il percorso sorprendentemente semplice.

Il supporto non finisce con il corso. Continui ad avere il tuo insegnante come riferimento per domande, controlli e piccole messe a punto della pratica, ogni volta che ne hai bisogno. E hai accesso alla rete dei centri e delle risorse della Meditazione Trascendentale in tutto il mondo.

Si parte iscrivendosi a un corso con un insegnante certificato. Il primo incontro è un'istruzione personale, uno a uno; seguono tre incontri di gruppo nei giorni successivi. In questo percorso impari tutto ciò che serve per portare avanti la pratica in autonomia, con il supporto continuo dell'insegnante, perché diventi un'abitudine naturale e semplice da mantenere. Il modo migliore per iniziare è partecipare al webinar gratuito: lì ti spiego ogni passaggio e potrai farmi tutte le tue domande.